Летом жара, которая почти не спадает в ночное время, мешает многим из нас нормально выспаться. Экспертам Центра изучения сна, который находится при известном Университете в Лафборо, Англия, удалось определить, какие продукты способствуют здоровому и крепкому сну.Как уверяют специалисты, лучшим из продуктов, обладающих снотворным действием, считается специя шафран. Дальше идут морепродукты. Благодаря содержанию в них триптофана – аминокислоты, увеличивающей количество гормона серотонина в организме, морепродукты обладают общим успокаивающим образом и способствуют крепкому сну. Триптофан содержится также в молоке, орехах и бананах.
Однако, одно из главных правил для быстрого и крепкого сна гласит: не перегружайте пищеварительную систему на ночь, не пейте алкоголь или кофе, и не употребляйте жирную пищу перед сном.
