Медики рекомендуют ходьбу пешком как лучший вид физических нагрузок, к тому самый безопасный. Ходьба помогает поддерживать мышечный тонус и стимулировать кровообращение. Женщинам предлагают проходить каждую неделю 48 км, а мужчинам немного больше — 56 км.Ходьба активизирует работу икроножных, ягодичных мышц. А также мышц брюшного пресса. Ходьба положительно воздействует на суставы и сердечную деятельность, стимулирует обменные процессы, при этом не нанося организму вреда, который часто бывает от чрезмерных занятий спортом.
Психологи тоже рекомендуют ходьбу, как способ регулировать психическое равновесие.
Ученые из Канады заявляют, что ходьба пешком способна в полной мере заменить занятия фитнесом.
