Но всё равно ученые утверждают, что нужно заниматься и дальше изучением антидепрессантов, их моделей применения, для того, чтобы они давали результат.

Профессор Фелиция Джака, стоящая во главе исследований, объясняет это тем, что физическая активность детей чрезвычайно важна для умственной стабильности во взрослой жизни. Например, активные занятия спортом в детстве позволяют заложить навыки умения бороться со стрессом.

А еще пассивность в детстве создает трудности с социальной адаптацией в юности — пишет The Times of India.

Полезные жирные кислоты омега-3 и омега-6 заменяются вредными жирами, источником которых стал фаст-фуд. Такая замена напрямую влияет на функционирование мозга, вводя организм в состояние депрессии на физиологическом уровне, нарушая память и психическое равновесие. Очевидно, что с помощью медикаментов проблему решить не удастся, ведь нужно устранять не симптомы, а причину заболевания.

Из этих данных была составлена печальная статистика, которая свидетельствует о том, что регулярное употребление фаст-фуда наполовину повышает риск развития депрессивных состояний.
Данные исследования были обнародованы в журнале Science.

Брент Девис предлагает специальное «зеленое питание», которое способно помочь справится с подавленным настроением и легкой депрессией. Он назначает пациентам по 1 пучку зелени несколько раз в день и заявляет, что результат его радует — у большинства больных настроение повышается, а депрессия сходит на нет.

Но при тяжелых формах депрессии «зеленая терапия» бессильна. Врачи полагают, что депрессию нельзя недооценивать, и в тяжелых случаях помочь может только доктор.

Богата витаминами группы В (особенно фолиевой кислотой), что способствует ослаблению состояний панического страха, снижает вероятность развития депрессии.

Рыба

Практически все виды рыб содержат витамины группы В в полном объеме. Особенно богата рыба витаминами В6 и В12, а это известные борцы со стрессом. Нехватка витамина В12 провоцирует развитие депрессии, а витамина В6 – замедляет синтез гормона счастья серотонина.

Миндаль

Миндальные орешки содержат витамины В2 и Е, а также богаты цинком и магнием. Витамин В2 – это «двигатель жизни», он принимает участие в перераспределении энергии. Цинк известен, как минерал, снижающий негативные последствия стресса.

Морские водоросли

Богаты антистрессовыми элементами – магнием, пантотеновой кислотой (витамин В5), рибофлавином (витамин В2). Дефицит витамина В5 вызывает хроническую усталость и ослабление иммунных сил организма.

Известно, что с помощью благотворных бактерий у человека повышается сопротивляемость к воспалительным процессам и другим заболеваниям, от депрессии до онкологии.

В скором времени ученые собираются провести новый эксперимент, в котором будет проведено исследование, подтверждающее помощь полезных бактерий при лечении депрессивных расстройств.

В свою очередь депрессия приводит к тому, что у человека меняется вкусовое восприятие. Те блюда, которые человеком были любимы ранее, могут начать ему казаться невкусными, ватными, пресными. Человек инстинктивно начинает есть больше, стремясь компенсировать отсутствие вкуса у еды ее количеством. По этой причине, в частности, у 30% людей, болеющих депрессией, появляется лишний вес.

Психиатры даже выявляют такое заболевание как диетическая депрессия. Она чаще всего обнаруживается у женщин, которые, пытаясь потерять лишний вес, садятся на жесткие диеты. Мозг, замечая, что организм не получает нужное количество полезных веществ и шлет сигналы тревоги, посылает сигналы тревоги и напряженности. Это может привести к нервному расстройству у человека.

Человек начинает чувствовать себя несчастным, обделенным. У него наблюдается повышенная нервность, из-за которой он начинает придираться к себе и к окружающим людям. Нервность человека способна усугубить развитие у него булимии или анорексии.

Наиболее вредны с этой точки зрения монодиеты, так как при их использовании снижается разнообразие полезных веществ, поступающих в организм человека. Монодиета, например, употребление одного кефира, способно нарушить метаболизм человека.

Например, яркий свет может быть использован для лечения пациентов, имеющих маникально-депрессивный психоз. Ученые подтвердили это экспериментом. Они привлекли для исследования девять пациентов. В их палатах были установлены специальные светильники, которые в течение двух недель включались на 15, 30 или 45 минут ежедневно. При этом у одной половины пациенток лампы включались утром, а у второй днем.

В результате ученые выяснили, что яркий свет оказался полезен для всех пациенток. Наиболее сильный эффект был обнаружен у пациенток, в палатах которых свет включался днем. Было выявлено также оптимальное время работы специальных светильников – 15 минут.

В ходе своего исследования ученые проверили воздействие на человека ряда довольно известных произведений с целью выявления их воздействия на эмоции. Результаты исследований воодушевили ученых и теперь они намерены создавать целые математические модели, с помощью которых можно будет подбирать музыку для конкретного человека.

К композициям, которые использовались в исследовании и которые показали свой антидепрессивный эффект, ученые относят: «Comfortably Numb» Pink Floyd, «Cold Turkey» John Lennon, «Healing Hands» Elton John, «Wonderful Life» Black, «More Than A Feeling» Boston, «What a Wonderful World» Louis Armstrong, «I Will Survive» Gloria Gainer.

Ученые попытались объяснить результаты своего исследования тем, что мужчины и женщины вкладывают разный смысл в отношения с противоположным полом. Для мужчины женщина становится самым главным объектом для близкого общения, в то время как женщины в плане общения не менее сильно близки с подругами или родственниками.

Мнение о том, что женщины переживают разрыв сильнее мужчин, распространено по той причине, что женщины склонны более сильно выражать свои эмоции внешне. Эмоциональность женщины приводит к слезам, истерикам или депрессии, тогда как мужчина не выражает свои эмоции, пытаясь отвлечься от них с помощью работы или решения житейских вопросов.

Ученые отмечают, что никакой связи с полом, материальным состоянием, профессией, наличием или отсутствием мужа/жены, детьми и страной проживания нет. Статистика указывает, что депрессия одинаково характерна для всех людей среднего возраста. Средний возраст характерен тем, что человек осознает, что он прожил около половины своей жизни и начинает подводить некие итоги.

В той же мере, в какой одиночество вредно для здоровья, для него полезно общение и поддерживание социальных (семейных и дружественных) связей. Люди, которые не сидят в одиночестве, а ведут активную жизнь – ходят в гости, гуляют с близкими, наконец, просто общаются с ними по телефону, имеют лучшее здоровье. При этом наличие и поддерживание этих связей полезно для организма практически в той же мере, что и отказ от вредных привычек или занятия спортом. Только оцените масштаб этой пользы!

Все вышеперечисленные утверждения были доказаны учеными на практике. Для этого они в течение 7 лет анализировали данные по 400 тысячам человек. В результате было выявлено, что одинокие люди имеют риск заболеть в 2 раза выше, чем те, кто общается с друзьями или родственниками.

Медики привлекли для своего исследования 500 участников. У всех них наблюдались признаки депрессии. Всех их попросили употреблять рыбий жир. В результате учены отметили, что регулярное употребление рыбьего жира, в котором содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, помогло смягчить симптомы депрессии у большинства испытуемых.

Ученые не утверждают, что рыбий жир может стать панацеей от депрессии. Однако, по их мнению, его можно применять одновременно при использовании других методов лечения. Такое воздействие на заболевание «со всех фронтов» поможет быстрее с ним справиться.

Занятия фитнесом продолжительностью не более 20 минут способны улучшить настроение человека и придать ему силы. Продолжительность тренировок на самом деле большого значения не имеет – более короткие, но интенсивные тренировки более эффективны. Ученые выяснили это опытным путем. Людей, которые лечились от депрессии, они поделили на 2 группы. Первая группа занималась физическими тренировками умеренного уровня в течение 150 минут в неделю. Вторая группа занималась всего 75 минут в неделю, однако ее тренировки были более усиленными.

Статистика показала, что лучше с депрессией справились те, кто занимался тренировками в усиленном режиме.

Что просто зарядка, что спорт – и то и другое являются отменными способами по избавлению от депрессии. Благодаря спорту, человек не только обеспечивает себе хорошую физическую форму, но и улучшает настроение, а также достигает устойчивого психического равновесия, которое является надежной защитой от депрессии и стрессов.

Во время плановых проверок здоровья ученые обнаружили у некоторых из тех, кто жаловался на депрессию, старческое слабоумие и даже болезнь Альцгеймера. При этом распространенность данных заболеваний была у людей этой группы на 22% выше, чем у тех, кто был настроен позитивно.

Ученые полагают, что этому есть вполне объективное объяснение. Дело в том, что в мозгу пребывающего в депрессии человека происходит чрезмерная выработка определенного белка, который вместе с другими психо-физическими факторами может привести к некоторым заболеваниям, в том числе к тем, которые были озвучены выше.

Особо опасна депрессия с точки зрения старческого слабоумия, которое она способна вызывать. Ученые отмечают, что тот, кто в молодом и среднем возрасте был подвержен депрессиям и плохому настроению умеет на 70% больше шансов заболеть во взрослом возрасте демецией (старческим слабоумием).

Результаты показали, что члены контрольной (здоровой) группы оказались гораздо точнее пребывающих в депрессии. Наиболее заметна разница между группами была во время интерпретации нейтральных лиц. Люди, страдающие депрессией, чаще интерпретировали нейтральное выражение лица, как грустное, и были менее склонны интерпретировать нейтральное выражение лица, как счастливое в сравнении с контрольной группой. Плохо далось «больной» группе также определение мимики, изображающей отвращение.

Статистика непреклонна – люди, которые имеют нарушения сна, в 2,6 раз чаще испытывают серьезную депрессию, которая приводит к попыткам покончить жизнь самоубийством.

Научно объяснить, каким именно образом недостаток сна усугубляет депрессивный настрой человека и оказывает влияние на его когнитивные способности, ученые однозначно пока не могут.

Ученые заявляют — определенное количество поврежденных клеток в сперме может быть даже у здорового мужчины. У мужчин, не принимавших антидепрессанты, это количество составило в среднем 14%. Как видно, это почти в 2 раза меньше чем у тех представителей сильного пола, кто проходил лечение препаратами от депрессии.

На что влияет количество поврежденных клеток? Конечно же, на шанс оплодотворить яйцеклетку. Таким образом, мужчины, принимающие антидепрессанты, смогут оплодотворить женщину с вероятностью в 2 раза меньшей.

Тот факт, что антидепрессанты могут быть вредны, был известен давно. Действительно, едва ли существует хоть одно лекарство, которое не имело бы побочных эффектов. Однако выводы нью-йоркских специалистов заставляют насторожиться. Врачи полагают, что следует уделять большее внимание немедикаментозным способам лечения депрессии.

Для своих исследований ученые привлекли любителей хранить дома всякий хлам и нежелающих прибираться (так называемых «Плюшкиных»). Они заставляли этих людей принимать решение о том выбрасывать какую-либо вещь или сохранять. Если человек соглашался на выброс, то вещь уничтожали прямо у него на глазах.

В ходе данного эксперимента была зафиксирована повышенная активность в части коры головного мозга, отвечающей за когнитивные процессы. То есть, за принятие решений. По словам врачей, мозг находился в большом напряжении. У группы людей, необременных хламом, такое напряжение не наблюдалось.Причин, по которым люди не избавляются от ненужных вещей, можно выделить несколько. Во-первых, это может указывать на простую неорганизованность, но порой все намного серьезней – у людей формируется привязанность к личным вещам. Таким людям бывает невдомек, что подобный «вещизм» причиняет неудобства окружающим.

Несмотря на то, что неорганизованность не является медицинским диагнозом, она может сказаться на самочувствии. «Мне приходилось видеть людей в депрессии из-за того, что они не могут навести порядок у себя дома»,- утверждает Сью Кэй, автор книг по борьбе с зависимостью от вещей («Hoarder To Order»).

Психологи рекомендуют тем людям, которые подвержены депрессии или почувствовали наступающую хандру, прибраться дома. Уборка имеет еще один плюс – будучи довольно активным физическим процессом, она отвлекает от мрачных мыслей.

Депрессия – это не патология. Наш организм неидеален и у него порою случаются «поломки». От них не защищен никто. Депрессия – естественная реакция на удар по психике. У него порой бывают весьма объективные причины вроде болезни, развода, потери близкого человека и т.д. Депрессия представляет собой выброс отрицательной энергии. Она позволяет человеку быстро пережить все отрицательные эмоции, чтобы перейти к новому этапу жизни. Депрессия часто сопровождается слезами, которые тоже не так уж вредны, как многие думают (убедитесь сами).

Более того, ученые Эндрюз и Томпсон заметили, что депрессия подстегивает человека к размышлениям и самоанализу. Тем самым она тренирует аналитическое мышление, так как активизируется соответствующая область головного мозга.

Когда исследование было закончено, оказалось, что основным фактором, вызывающим депрессивные состояния у женщин, является состав их питания. Больше половины женщин, питавшихся в основном мучными продуктами, гамбургерами, пиццей, чипсами, испытывали депрессивные состояния гораздо чаще, чем те, кто питался овощами и фруктами, рыбой и мясом.

Меньше других страдали от депрессии те женщины, чей рацион питания составляли преимущественно растительные продукты, а также орехи, бобовые, кисломолочные продукты, соки и красное вино.

Поэтому в очередной раз становится понятно: чтобы избавиться от депрессии, нужно, прежде всего, тщательно пересмотреть свои привычки в питании.

Наиболее «опасными» источниками углеводов являются сладости: торты, пирожные, конфеты, варенье, мороженое и т.д. Опасны эти продукты потому, что от их употребления легко набирают вес, а избавиться от него потом пытаются всеми доступными средствами, в том числе небезопасными для здоровья.
Вот и возникают нарушения обмена веществ, сбои в работе эндокринной системы и другие проблемы со здоровьем. А депрессия как была, так и остаётся, да ещё и усугубляется.

Углеводов мы потребляем много, гораздо больше, чем жиров или белковой пищи, однако их запасы постоянно расходуются, поэтому и пополнять их тоже следует регулярно. Так что питайтесь проще – и будете здоровыми и энергичными.

Исследователи из Королевского колледжа и Бергенского университета сопоставили данные по опросу шестидесяти тысяч различных людей и подробной базы данных о смертности.
После введения некоторых поправок на целый ряд значимых и важных факторов выяснилось, что за прошедшие после опроса четыре года смертность среди людей страдающих депрессией увеличилась примерно в столько же раз, что и в среде курильщиков.

Руководитель группы британских учёных Robert Stewart (Роберт Стюарт) считает, что несмотря на неясную причинно-следственную взаимосвязь между повышенной смертностью и депрессий, как это видно с курильщиками, это явление всё же заслуживает не менее пристального внимания.

Однако, исследователи обратили внимание на странную особенность — в сочетании симптомов тревожности и депрессии смертность гораздо ниже, чем при симптомах одной только депрессии. Они связывают это с тем, что при симптомах тревожности люди более сильно заботятся о своём здоровье и чаще посещают врачей.

Однако чаще всего бывает так, что человек сам ставит себе диагноз: «У меня депрессия».
И потом спрашивает: «Как из депрессии выйти?»
Я в таких случаях чаще всего отвечаю: «А зачем ты туда входил?»
Жизнь современного человека расписана по минутам: рабочий день, деловые встречи, походы в тренажёрный зал или к врачу, встречи с родными – буквально на всё отводится определённое время. Нет времени только для одного – для себя.
Мы стремимся сделать карьеру, стать успешными, заработать на жизнь – а жить при этом просто забываем. Самое страшное для нас – чего-то не успеть, остаться позади, в стороне, выпасть из этого бешеного, сумасшедшего ритма. И ещё – многие из нас всерьёз переживают, что о нас скажут другие.
Очень многие действительно добиваются успехов, материального благополучия, положения в обществе и на работе, чинов, званий и наград. Но почему-то становится так тоскливо и скучно, ничего не хочется, всё надоедает, и жизнь постепенно теряет смысл…
Попробуйте остановиться и оглядеться вокруг себя. Мир гораздо более велик и интересен, чем мы себе представляем. Ведь многие из нас, живя в мегаполисах, забыли, когда в последний раз видели звёзды – в городах их не видно из-за мощных лучей электрических прожекторов, ламп, неоновой рекламы…
Перестаньте думать о тех вещах, которые вас раздражают и тревожат. Подумайте о том, что вы хотели бы получить. А потом попытайтесь проанализировать, что вам мешает получить желаемое. Не спешите обвинять во всём правительство, начальство, коллег по работе или жену (мужа).
Посмотрите на себя со стороны, составьте список своих активов: талантов, умений, способностей, возможностей и достижений. Никогда не сравнивайте себя с окружающими, добившимися большего успеха или более удачливыми и благополучными. Сравнивайте себя только с собой: каким вы были, и каким вы стали, или можете стать. Ведь всё в наших руках, и это не просто слова.
Очень часто для того, чтобы «выйти из депрессии», достаточно встать перед зеркалом, выпрямиться, развернуть плечи и улыбнуться себе от всей души. Попробуйте без видимой причины улыбаться хотя бы в течение 30 секунд, и почувствуете: ваша депрессия куда-то уходит.
В жизни есть много прекрасных вещей, за которые не надо платить: прогулки в лесу или парке, смех и радость в кругу друзей и близких, звёзды, облака, шум моря, танцы, хорошие книги и фильмы.
А ещё есть возможность помочь тому, кто рядом с тобой. Ведь всегда найдутся люди, проблемы которых гораздо серьезнее, чем наши мелкие неприятности…

Для исследований привлекли группу больных астмой детей в количестве 90 человек из Детской больницы Буффало в возрасте от 7 до 17 лет. Половина из них была подвержена депрессии, половина – нет. Обе подгруппы просматривали грустные и веселые сцены из фильмов про инопланетян, при этом специальные датчики фиксировали данные о работе сердца и дыхательной системы. Было установлено, что у детей, подверженных депрессии, эмоциональные провокации (демонстрация бедствий, потерь, смерти) оказывают отрицательное воздействие на дыхательные пути.

«Хотя результаты исследований являются многообещающими и поддерживают наши гипотезы, — заявила профессор психиатрии и педиатрии Беатрис Л. Вуд (Beatrice L. Wood), — нам нужно продолжать их дальше для получения большей достоверности сделанных выводов, а также нахождения способа лечения депрессии для улучшения работы дыхательной системы у детей с астмой».

В течение 6 лет американские ученые из Национального института психического здоровья США проводили эксперименты, чтобы доказать или опровергнуть генетическую природу депрессии, и вот теперь результат длительных опытов, в которых участвовало больше 14 тысяч добровольцев, был представлен публике. Как оказалось, на самом деле ген SLC6A4 не является причиной развития у людей депрессивных состояний. При этом взаимосвязь депрессии со внешними факторами — неблагоприятной психологической обстановкой, одиночеством, отсутствием возможности реализовать свой жизненный потенциал и т.д. — была полностью подтверждена исследователями из американского института.

Люди, которые спали, в среднем, менее 6 часов, а также люди с различными нарушениями сна, жили в целом на 10-15 лет меньше, чем регулярно высыпающиеся. Разумеется, нарушения сна могут быть следствием каких-либо серьезных заболеваний, однако, само ограничение сна может привести к депрессиям, диабету и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Если человек не высыпается в течение нескольких месяцев, то его организму уже нанесен серьезный урон. В случае нарушений сна в результате каких-либо заболеваний, следует незамедлительно обратиться ко врачу.

Если же вы просто экономите на сне, мотивируя себя расхожей поговоркой «на том свете отосплюсь», помните, таким образом «отоспаться» может получиться гораздо быстрее, чем вы думаете.