Самой распространённой ошибкой при похудении являются строгие, так называемые моментальные диеты, рассчитанные на 3-10 дней, которые обещают за короткий срок избавить вас от определённого количества лишних килограммов.

Кроме того, что за счёт таких диет организм избавляется в основном лишь от жидкости, но никак не от запасов жира, многие поклонники такого способа похудеть замечают, что после окончания диеты, килограммы, сброшенные с таким трудом, возвращаются в считанные дни, иногда даже в большем количестве.

Постоянная слабость далеко не единственный побочный эффект таких диет. Из-за того, что организм лишён, пусть даже непродолжительное время всех необходимых витаминов и минеральных веществ, начинают портиться ногти, волосы, кожа, к тому же каждый внутренний орган несёт огромную нагрузку.

Многие не раз слышали грустные истории о последствиях приёма таблеток для похудения. В аптеках продаётся множество таблеток, порошков, капсул, помогающих похудеть без диет и физических нагрузок. Но абсолютно безвредных таблеток для похудения просто не существует. Побочные эффекты приёма таблеток для похудения можно перечислять долго — бессонница, нервозность, головная боль, но главное это, то, что они губительно действуют на сердце, вызывая тахикардию и другие сердечнососудистые заболевания.

Не меньший вред для здоровья наносят безжировые и безуглеводные диеты. Например, безжировая диета, так же как и таблетки, негативно влияет на работу сердца и способствует развитию слабости мышц. Следует запомнить, что постепенное, похудение под присмотром хорошего диетолога — это единственное, что действительно поможет избавиться от лишнего веса.

Чтобы чувствовать себя комфортно, человек должен получать от еды удовольствие. Но обычно люди предпочитают пищу жирную, сладкую, жареную – калорийную, и далеко не полезную человеческому организму. Психологи советуют посмотреть на все это изнутри, представить, что организм – это наш дом. А каким он будет, светлым и чистым, или дурно пахнущим, темным и мрачным, зависит от нас.

Представьте, что происходит в вашем организме при поедании жирного жареного мяса, сарделек, тортов и булок, как сладости смешиваются с этой массой вязкого теста и жира, склеивают их, от этого внутри все слипается и застывает огромной противной массой.

Таким же способом можно реабилитировать, поднять престиж полезных продуктов. Представьте, как зреют на полях овощи, зеленые огурчики и красные помидорчики, в садах наливаются соком румяные яблоки. И все эти разноцветные плоды питаются энергией солнца, а Вы, съедая эти дары природы, насыщаетесь этой животворящей энергией. Такая привязка к привлекательным образам – путь к успеху!

Еще эксперты с удивлением выяснили, благодаря своим исследованиям, что смех не потребляет энергию в организме, а производит ее, вот почему после смеха так улучшается самочувствие, прилив энергии дает подзарядку.

Люди с позитивным настроем, смешливые, реже обижаются, злятся, ревнуют, боятся, не так сильно углубляются в проблемы.
Философ А. Бергсон назвал смех «кратковременной анастезией сердца».

Так что, измучав себя диетами, лучше посмейтесь над своими неудачами, и будьте уверены, что несколько калорий вы сбросили.

Прежде всего перестаньте переживать по мелочам, подвергая себя разрушительной силе стресса, ограничьте употребление алкоголя и откажитесь от курения. За такие действия спасибо Вам скажет весь организм, а наградой за решительность будет первый шаг к плоскому животику. Особое внимание обратите на питание. Лето – это лучшее время пересмотреть рацион, включив побольше растительной пищи, содержащей клетчатку и витамины, а также полезно устраивать себе разгрузочные дни или мини-диету. Её основой может быть, к примеру, арбузы или капуста. И, конечно же, пейте много воды. Она точно не отложится в виде жировой ткани на Вашем животике. Зато будет способствовать лучшему обмену веществ и прочим функциям Вашего организма. Но соблюдения этих правил надо совмещать с умеренной физической нагрузкой. В комплексе Вы добьетесь долгожданного результата быстрее.

Таким образом, лечение ожирения может проводиться двумя способами:

1. хирургическим (например, с помощью установки желудочного шунт, или «утягивания» желудка, чтобы вызвать чувство насыщения путем уменьшения объема желудка)

2. с помощью медикаментов: блокировка образования фермента ГОАТ (но это пока только в проекте, т.к. реальных медикаментов еще нет)

Кстати, жиры, по утверждению диетологов, жирам рознь. Существуют вредные (они же, животного происхождения: молочные, мясные) и полезные (растительные). Главное- соблюдать во всем меру. Тогда и организм будет здоров и фигура стройной.

Очищение звуком
Что? Пилинг ультразвуком. Методика давно зарекомендовавшая себя. Отлично подходит для разных типов кожи.
Для чего? Отлично подходит для борьбы с такими проблемами как акне, сниженный тургор кожи, тусклый цвет лица, повышенное салоотделение. Можно проводить процедуру как на лице, так и на теле. Часто методика применяется в области декольте, где кожа особо нежная и уязвимая, и на спине, т.к. большая площадь делает неудобной механическую чистку.
Как? Перед пилингом на кожу наносят специальный гель, или обрызгивают минеральной водой – для улучшения доступа УЗ-волн. Распаривать лицо перед процедурой не нужно. Особой насадкой, косметолог несколько раз проходит по ширине основных массажных линий. Волна размельчает остатки кожного сала, ороговевшие клетки, эффективно очищая поры и поверхность кожи.
Вся процедура займет не более 30 минут. Она безболезненна, подходит людям любого возраста, абсолютно нетравматична и не требует периода реабилитации. После пилинга не остается никаких следов, в отличие от механической чистки. Возможно легкое покраснение лица, но на привычном ритме жизни это не скажется, а краснота спадет за несколько часов. Вот почему ультразвуковой пилинг пользуетсья большой популярностью среди бизнес-леди: достаточно посетить салон в обеденный перерыв, не отрываясь от повседневных дел. Процедура подходит людям с расширенными сосудами или близко расположенными к поверхности кожи.
Результат. Эффект не заставит себя долго ждать, уже по завершении аппаратной чистки лицо выглядит заметно помолодевшим и посвежевшим. Кожа станет бархатистой и упругой на ощупь, а глубокая очистка пор сделает их визуально меньше. Процедуру для закрепления эффекта рекомендуется повторить дней через семь – десять, именно на такой период сохраняется результат.
Ультразвуковой пилинг можно проводить примерно раз в месяц, хотя этот период зависит от индивидуальных особенностей пациента. Обладательницам жирной кожи, как правило, придется навещать косметолога несколько чаще.
Внимание! Существут ряд противопоказаний для УЗ-пилинга, а именно: онкология, невралгия, острые заболевания кожи (к примеру, дерматоз) сердечно-сосудистые заболевания. При остром течение акне, обычно перед началом процедур проводят косметологическое лечение – и только потом, приступают к ультразвуковой терапии. В ранний реабилитационный период, после операции на лице, пилинг не делают.

Фоновый фактор
Что? Ультрафонофорез – инъекция в кожу косметических и лекарственных средств с помощью звука. Под действием УЗ-колебаний активные элементы проникают в кожу на глубину 10 – 15 мм.
Для чего? Процедура глубоко увлажняет, питает кожу или решает определенные проблемы, такие как растяжки или акне.
Как? Специфика проведения процедуры довольно проста: на проблемный участок тела или лица наносят специальный гель, состоящий из обогащенных активных ингредиентов, после, 30-40 минут обрабатывают «лопаточкой». Ультразвук в сочетании с косметическими препаратами улучшает обмен веществ и процессы регенерации. Вместе с тем происходит микромассаж эпидермиса – позволяющий добиться эффекта легкого лифтинга.
Результат. Процедура быстро тонизирует и освежает кожу, удаляет следы стрессов и усталости. Однако долгосрочный результат получается, лишь пройдя полный курс лечения (от 6 до 15 сеансов, смотря на начальное состояние кожи). При проблеме кожи связанной с недостатком влаги (мелкие морщинки или землистый цвет лица), хороший результат наступает уже через три-четыре сеанса, а вот для удаления стрий их понадобиться более десяти, причем речь идет только о свежих растяжках. Борьба с застаревшими стриями при помощи фонореза будет неэффективной. Разве что придаст им более светлый и тонкий вид. Тоже относиться к глубоким морщинам и носогубным складкам.
Внимание! Противопоказания точно такие же как у УЗ-пилинга. Процедуру не проводят в период обострения акне. Это относится и к острым простудным заболеваниям. Эффективность ультрафонофореза во многом зависит от правильно подобранного для введения состава препаратов. При антивозрастной терапии наибольшей популярностью пользуются препараты с пептидами, антиоксидантами (витамин Е) и аминокислотами. Проблему молодой кожи эффективно решают препараты с серой и цинком, экстракты алоэ и ромашки, обладающие успокаивающим и противовоспалительным действием. Для исправления растяжек хорошо подходят средства с натуральными маслами (миндаль, олива, макадами), гидролизованным коллагеном и эластином: воздействуя на внутренний слой кожи, они ускоряют образование собственного коллагена. Через несколько сеансов состояние кожи улучшается, а стрии становятся относительно незаметны. Вводимый экстракт должен содержать водную основу, т.к. вода помогает проводимости ультразвуковых волн, а значит, доставке полезных веществ как можно глубже в кожу.

Легкая разминка
Что? Массаж ультразвуком. Прекрасный способ справится с целым рядом косметических дефектов.
Для чего? Чаще всего процедура проводится для лечения целлюлита и коррекции фигуры.
Как? Началом сеанса служит ручная подготовка проблемных участков – легкие разминаний и поглаживания. Затем в дело вступает УЗ-аппарат с массажной насадкой – для более интенсивного воздействия. Звуковые волны высокочастотного диапазона «разбивают» плотные сгустки жира, активизируют лимфоток и кровообращения. Для одной зоны сеанс продолжается полчаса. Вся процедура напоминает собой обычный массаж, во время которого можно расслабится или даже вздремнуть, что при большинстве других методик сделать, увы, не получится. При массаже как и во время фонофореза применяют особые косметические средства, улучшающие проникновение УЗ-волн и подпитывающие кожу. Препараты включают растительные экстракты, масла, «подтягивающие элементы» (коэнзим Q10, коллаген, олигопептиды). Обычно добавляют ароматические добавки: во первых, они полезны для кожи, а во вторых, хорошо расслабляют. Для лечения целлюлита не найти лучших средств чем содержащие планктон, водоросли и кофеин.
Результат. Из организма удаляется лишняя жидкость (что уменьшает объемы на несколько сантиметров), проходит «апельсиновая корка», кожа подтягивается. Косметологи считают, что ультразвук не уступает по своей эффективности вакуумной и другим болезненным процедурам. Но будьте готовы посетить процедуры как минимум пять-шесть раз, только в этом случае объемы уменьшатся а «корка» станет незаметней.

Стройность на раз
Что? Липосакция ультразвуком. Давно зарекомендовавший себя метод, используется с 80-х годов двадцатого века.
Для чего? Понятно из названия. Методика удаления локальных жировых отражений.
Как? Процедуру начинают с интенсивного воздействия звуковыми волнами на область жировых отложений. Образуется определенный эффект кавитации: жировые клетки разогреваются, образуя многочисленные пузырьки, которые разбивают клетку изнутри. В итоге плотные слои жира трансформируются в водную эмульсию. Которая откачивается вакуумным насосом посредством введения подкожного титанового зонда. Допустимый для удаления объем не должен превышать 4 – 5 л. Время операции – два часа. Проводят ее, чаще всего под местной анестезией, хотя бывает и общий наркоз. Маленький диаметр проколов (2 – 3мм) позволяет сделать рубцы практически неразличимыми. Однако существует другая опасность – активное ультразвуковое воздействие вызывает ожог и приводит к формированию характерных рубцов. Менее значимыми последствиями являются длительные (семь – десять дней) отеки и неприятные болевые ощущения, против которых, впрочем, помогают обычнее анальгетики. Месяц после УЗ-липосакции пациент должен носить компрессионное белье.
Результат. УЗ-липосакция быстро возвращает утраченные формы: стройную талию, подтянутые бедра, красивые ноги и руки. Равномерное разрушение жировых клеток УЗ-волнами не делает кожу бугристой. Кроме этого, ускоряется синтез коллагена, поэтому процедура УЗ-липосакции хорошо подходит пациентам с недостаточной сократительной функцией кожи.
Внимание! УЗ-липосакция включает следующие противопоказания: онкология, сердечно-сосудистые заболевания, острые вирусные инфекции, обострения хронических болезней. Процедура не подходит для молодых девушек (18-20) – юному организму ни к чему настолько серьезные вмешательства.

• Электролиполиз
• Миостимуляция
• Ультразвуковая терапия
• Прессотерапия
• Аппарат LPG (Вакуумно-роликовый массаж)

Электролиполиз

Как это работает? Вместо вас здесь работают электроды – небольшие контактные провода. Они укладываются на подготовленную к воздействию проблемную зону. Далее по этим электродам подводиться импульсный электроток. Благодаря такому воздействию жировые клетки буквально разрушаются на глазах, без всяких с вашей стороны усилий. Кроме того, гораздо интенсивнее становиться лимфоток, обмен веществ также улучшается. Видимый эффект такой процедуры – уменьшение жировых складочек, невидимый, но не менее значимый, — вывод из организма токсинов и излишнего количества жидкости.

Одна из разновидностей данного метода – игольчатый электролиполиз. В данном случае электроды не просто подводят к проблемной зоне, а буквально вводят внутрь ее, для этого используются специальные иглы-электроды. Такой прямой путь намного, в пять и более раз, эффективнее традиционной процедуры.

Потенциальные клиенты. Это все те, кто устал бороться с местными жировыми отложениями при помощи традиционных методов: изнуряющих тренировок, жестких диет и так далее. Как правило, под воздействия этого метода попадают наши самые любимые места – живот, ягодицы, бока, руки, иногда спина. Кстати, данная процедура может сделать счастливыми и несчастных обладательниц целлюлита даже третьей стадии. Проявления целлюлита уменьшается благодаря нормализации процесса обмена веществ.
На что рассчитывать? В плане необходимого для процедуры времени рассчитывайте на занятость на протяжении минимум 40 минут, максимум – около часа. Выбор программы зависит исключительно от индивидуальных проблем клиента. Если проблемы незначительные, то заметный эффект будет уже после первых двух процедур. Но для закрепления результата следует рассчитывать на 5-12 сеансов с промежутками в 3-6 дней.
В плане сохранения полученного результата можно смело рассчитывать на 6-9 месяцев, а при правильно подобранном и сохраняемом режиме физических нагрузок и питания видимым эффект от процедуры может быть до двух лет.

Стоит ли бояться? Если только – неожиданно хорошего результата и непривычного внешнего вида. В остальном эта процедура безопасна и безболезненна. Даже при игольчатом электролиполизе, не говоря уже о классическом, пациенты чувствуют лишь тепло и незначительное покалывание. И это – абсолютно без анестезии. Секрет в том, что специальные иголочки вводятся лишь в подкожно-жировую ткань, где нервных окончаний практически нет. Правда, непосредственно после процедуры могут появиться небольшие синячки, но они проходят сами по себе уже на второй-третий день после процедуры.

Кому нельзя? Тем, у кого есть различные заболевания кожи, где планируется воздействие. Это, например, псориаз. Обязательное противопоказание – онкология, острые инфекции, вирусные заболевания. Лучше отложить процедуру и на период беременности и лактации. Время менструации также следует исключить.

Миостимуляция.

Как это работает? Как и в предыдущем случае на вас работает электроток. Но есть и существенная разница. При электролиполизе ток работает на разрушение жировых клеточек. При данном же случае электрический ток направлен на то, чтобы заставить мышцы сокращаться максимально интенсивно. В результате это дает такой же эффект, как и длительные занятия на тренажерах. Воздействию поддаются практически любые зоны. Специальные программы существуют даже для лица. Правильно подобранный курс поможет избавиться от птоза тканей или же двойного подбородка.
Потенциальные клиенты. Как правило – это женщины после 35, когда неумолимые физиологические процессы приводят к уменьшению упругости, тонуса мышц. Оптимальное решение данная процедура и для тех, кто не в силах традиционными способами натренировать проблемные зоны. Быстро решаться многие послеродовые проблемы и у молодых мам. Правильно проведенный курс процедур обеспечит подтянутые мышцы, а также уменьшение жировых отложений.
На что рассчитывать? Продолжительность процедуры для всех практически одинаковая – около получаса. Всего потребуется не менее 15 заходов раз в неделю, еще лучше – все 20. Рассчитывать на продолжительный эффект без дополнительной нагрузки на мышцы не приходиться, максимум – два-три месяца. Если же не поддаваться лени и выполнять минимальные требования по нагрузкам и питанию, эффект продержится значительно дольше – до двух лет.
Стоит ли бояться? Согласно опросам, только десятая часть пациентов чувствуют некоторую боль в мышцах при процедуре, возможно и небольшое жжение. Для большинства же эта процедура не страшна и не болезненна. Легкое покалывание проходит уже через 15 минут после сеанса.
Кому нельзя? Противопоказано тем, у кого не в порядке сердечно-сосудистая система, есть почечная или печеночная недостаточность, какие-либо новообразования или острые воспалительные заболевания. Не применяют метод в период беременности. Тромбофлебит, вирусные инфекции, гнойные заболевания кожи – также абсолютные противопоказания к процедуре. При варикозе вен не следует включать в зону воздействия ноги, а во время менструации – область внизу живота.

Ультразвуковая терапия.

Как это работает? На вас работают ультразвуковые волны высокой частоты. Под их воздействием ткани интенсивно прогреваются, тем самым улучшаются и обменные процессы, и отток лимфы. Сама же кожа получает возможность дополнительного обогащения кислородом и, как результат, отличный здоровый цвет. Но все же главный результат, как и в прошлых методах, — также расщепляются жировые клетки.
Потенциальные клиенты. Идеальный вариант для тех, кто в общем-то не страдает значительным избытком веса, но хотел бы подкорректировать отдельные части тела. Кстати, возможно применение данной методики и на лице. Это помогает предотвратить раннюю потерю формы лица, обвисание тканей и даже избавляет от неглубоких морщинок.
На что рассчитывать? Расчет необходимого времени зависит от поставленных задач. Если хотите подкорректировать формы и избавиться от проявлений целлюлита, то рассчитывайте на 20-минутные процедуры в течении двух месяцев. Всего за это время следует провести от одного до двух десятков сеансов. Но первые результаты будут видны уже через первые пять сеансов.
Полученный же окончательный результат продержится до полугода. Для продления эффекта можно раз в месяц проводить дополнительную процедуру. Это даст возможность наслаждаться хорошей формой на протяжении даже больше года. Одна из новейших разработок в сфере ультразвуковой терапии, под условным названием ультразвуковая липосакция, вообще обещает пожизненный эффект в зоне воздействия. Но эта методика еще не изучена достаточно хорошо, поэтому говорить о стопроцентной гарантии данного метода пока не приходиться.
Стоит ли бояться? Однозначно, нет. Характерные тепло и покалывание можно отнести скорее к приятным, нежели к неприятным ощущениям. Этот метод – одни из самых щадящих даже для тех, у кого очень низкий порог болевой чувствительности. К тому же после этой процедуры не остается никаких видимых знаков на коже.
Кому нельзя? Онкология, сердечно-сосудистые заболевания в острой фазе, псориаз, вирусные инфекции, острые гинекологические заболевания, обострение артритов, артрозов. Во время беременности к данной процедуре необходимо относиться с разумной осторожностью, во втором семестре с разрешения врача можно провести курс.

Прессотерапия

Как это работает? Здесь работает обычное механическое давление, но в определенном ритме. Чередование в определенном ритме такого давления и выдержанных пауз помогает заметно улучшить лимфоток и кровообращение. Именно это и помогает избавиться от всего лишнего: жидкости, токсинов, жировых клеток. Для проведения процедуры необходимо облачиться в надувной костюм, созданный для этих целей. Это своеобразные высокие сапоги для ног, объемные манжеты для живота, бедер и перчатки на руки.

Потенциальные клиенты. С помощью этой процедуры можно и просто получить удовольствие и расслабиться, а можно попрощаться с надоевшей «апельсиновой коркой», жировыми отложениями. К тому же данная процедура отлично действует на кожу: повышает ее эластичность, упругость.
На что рассчитывать? Стандартный сеанс – от получаса до 45 минут. Как правило, для хорошего эффекта необходимо от 10 до 15 процедур, повторять их можно уже через два дня.

По сравнению с другими методами полученный эффект сохраняется не так уж и долго, около 5 месяцев. Чтобы полностью не утратить достигнутое, максимально через 6 месяцев следует провести повторный курс.

Стоит ли бояться? Нет. Все просто и даже приятно.

Кому нельзя? Не следует проводить процедуру при тромбофлебите, сердечной или почечной недостаточности. Отложите процедуру и на время беременности, месячных, во время воспалительных заболеваний кожи.

Аппарат LPG (Вакуумно-роликовый массаж)

Как это работает? Непонятная аббревиатура – это на самом деле массаж, но особый – вакуумно-роликовый. На аппарате есть специальная приспособление, которое как бы захватывает участки кожи и помещает между их между роликами. При помощи этих роликов глубинные слои кожи прорабатываются максимально эффективно. Синяков после процедуры практически не остается, от них защищает очень тонкий эластичный костюм, который необходимо надеть перед процедурой. Кроме прочего, он максимально снижает и болевые ощущения.
Потенциальные клиенты. Основная проблема, с которой призван бороться данный аппарат, — это целлюлит. Возможно применение методики и при каких-то застойных явлениях в ткани, сильно выраженных отеках.
На что стоит рассчитывать? Сама процедура длиться около 40 минут, периодичность – два раза на неделю. Как и в других случаях, сразу заметным эффект не будет. Заметные глазу изменения появятся где-то через три недели. Обычный курс – около 10 сеансов, но в особо сложных случаях могут потребоваться и все 20. Но нельзя ограничиваться только разовым курсом. В дальнейшем следует раз в месяц проводить аналогичный поддерживающий сеанс. Наслаждаться достигнутым эффектом можно будет на протяжении полугода-года.
Кому нельзя? Однозначно нельзя при беременности и кормлении грудью. Также среди противопоказаний – новообразования, острые фазы хронических болезней, заболевания крови.

Стоит понять, что диета – средство далеко не идеальное и не универсальное. Вы можете выбрать себе определенную систему питания – но уж будьте добры придерживаться ее всю жизнь. Можете решиться на что-нибудь двухнедельно-радикальное – но будьте готовы к тому, что ваш организм не скажет «спасибо» за такой стресс.

Иванова Татьяна

Она возникла на заре 20го века, когда, принципы раздельного питания (надо отметить очень полезные), практически полностью исключающего белковую составляющую пищи, еще не появились на свет благодаря доктору и диетологу Аткинсону. Грейпфрутовой диеты придерживались звезды довоенного Голивуда (его золотого века)
Об этой диете даже сочинили одноименную песню и сняли фильм- комедию вышедшую в 1933 году и повествующую о возникновении грейпфрутовой диеты. По аналогии со сном Менделеева о периодической таблице, герой этого фильма увидел меню диеты во сне и разрешил все свои финансовые трудности, запатентовав её.
Конечно же, такое действенное средство для избавления от лишних килограммов, как грейпфрут, не мог не породить множество аналогов и пародий на первоначальную диету. И это пошло ей только на пользу Дело в том, что изначальная диета подразумевала потерю 15 кг. За 18 дней, то есть около килограмма в день, что не могло пойти на пользу здоровью. Подобные побочные эффекты диеты, как выпадение волос, ухудшение состояния кожи, стали неприятным сюрпризом, но ведь в те времена институт диетологии не был развит так, как в настоящее время. Голивудские красавицы не подозревали о суточной норме калорий, соотношении белков, жиров и углеводов оптимальном для их возраста веса и роста, да и о многом другом. В то далекое время дамы, мечтающие о сногсшибательной внешности ,свято верили в таинственные волшебные энзимы, якобы сжигающие подкожную жировую ткань.
Кто может их винить, ведь и сегодня немало представительниц прекрасного пола попадают в сети рекламщиков, обещающих похудение на 20кг в неделю после приема магических капсул..

Как и всё в этом мире, через некоторое время интерес к грейпфруту утих. Появился новый чудо-фрукт: ананас. Но в начале 70-х годов грейпфрутовая диета вновь напомнила о себе. Только, когда в моду пришло новое веяние – скелетообразная, почти анорексичная худоба – грепфрутовая диета опять вернулась, ведь она очень результативна и дает быстрые результаты.

Но, так как с предыдущего явления этой диеты прошло около 40 лет, то и она сама не могла не измениться, и даже название её стало новым – она стала называться «новая грйпфрутовая диета» Вот о ней и поговорим поподробнее.
Что нам говорят научные исследования грейпфрута и его влияния на снижение веса.

Надо признать, что ученые не могут ни подтвердить, ни опровергнуть влияние этого фрукта на уменьшение жировых запасов. Действительно, в 200ых годах было проведено серьезное научное исследование в Институте диетологии Флориды , занимающемся изучением цитрусовых растений.
В этом исследовательском эксперименте приняло участие сто человек с диагнозом – ожирение.
Их разделили на 4 группы. С обычным питанием три группы получали грейпфруты в разных формах.
Первая группа съедала по половине грейпфрута, вторая получала по стакану сока, третей достались капсулы с грейпфрутовой вытяжкой и , наконец, четвертая(контрольная группа) просто выпивали по стакану яблочного сока.
Для подтверждения наличия или отсутствия эффекта, через 3 месяца добровольцев взвесили. Результаты оказались обнадеживающими – представители первых трех групп, те, которые получали грейпфрут, потеряли в весе от 1,5 до 3 кг. Те же, что пили яблочный сок, не потеряли и грамма, даже, учитывая ежедневную физическую активность и зарядку. Руководитель исследования объяснил положительные результаты исследования замечательным свойством грейпфрута, как продукта с очень низким ГИ, снижением содержания сахара в крови. Посмотрев на меню, этой диеты, мы увидим почти полное отсутствие углеводов, которые и приводят к скачку сахара в крови и выбросу инсулина и соответственно, повышению чувства голода. А грейпфрут, снижая сахар в крови, подавляет аппетит.
И даже вещество сжигающее жиры, похоже, в грейпфруте, все-таки обнаружено –это специфический катализатор обменных процессов, входящий в состав некоторых лекарств, обладающих свойствами, повышающими сопротивляемость организма болезням, а также, снижающих содержание холестерина. Одно это повышало бы пищевую ценность грейпфрута, но к сожалению, это вещество содержится только лишь в кожице плода, а она, как известно, мало съедобна.

Плюсы диеты.
Первый плюс — это сам фрукт Не с проста именно этой диете дана такая долгая жизнь, ведь грейпфрут богат витаминами группы А, С. А также клетчаткой и микроэлементами необходимыми для здоровья и хорошего настроения.. Причем, чем более фрукт зрелый, а это определяется по краснеющей кожице, тем больше полезного в нем содержится. В этом солнечном фрукте содержатся пектин, являющийся антиоксидантом – препятствующим раннему старению и снижающим риск заболевания онкологическими заболеваниями. Большое количество пищевых волокон, а ведь во время диеты особенно важно следить за этим процессом, доставляющим немало хлопот, в случае возникновения туалетных проблем. Можно сказать. грейпфрут – просто, кладезь витаминов и полезных веществ под красной шкуркой. Даже, если вы не худеете целенаправленно с помощью грейпфрутовой диеты – один грейпфрут в день, уже большой плюс вашему здоровью.

Второй позитивный момент, который понравится противникам жестких ограничении.—во время этой диеты вы будете выходить из-за стола с ощущением полноты желудка и сытости. И это притом, что разработчики диеты утверждают, что с её помощью можно потерять до 24 кг за 2 месяца. Конечно, результаты будут зависеть от первоначального веса, чем он больше, тем ощутимее потери.
И так, пришло время поговорить об основных принципах этой заманчивой диеты.

Съедать половинку грейпфрута или выпивать 200гр свежевыжатого грейпфрутового сока в каждый прием пищи.
Выпивать не менее литра чистой воды в день, она участвует в обменных процессах, ускоряя их и не задерживается в организме, в отличии от кофе, которое не рекомендуется к употреблению..
Никаких перекусов, да они и не понадобятся, если полностью следовать диете.
Полный отказ от алкоголе содержащих напитков.
Чтобы насыщение наступало быстрее, рекомендуется добавлять в пищу масло, и для пищеварения полезно.
Отказ от обезжиренных продуктов (майонез, творог средней жирности).
Овощи, салат, мясо можно есть в 2 или даже 3ех кратном объеме от привычной порции.

Главное, ни в коем случае не употреблять запрещенных продуктов. К ним относятся:
картофель и все овощи белого цвета, даже репчатый лук может быть только красным; бобовые; крупы; мюсли, хлопья; чипсы, кукуруза; макароны (и твердые сорта); варенье и; десерты; фрукты, кроме грейпфрута; печенье; обезжиренные соусы для салата

И, конечно, есть больше грейпфрута; редиса; капусты цветной, белокочанной, броколли; овощи, такие как лук, морковь, шпинат, зеленый лук и т.д, а также- майонез, сыр, мясо.

Всего диета длиться 24 дня, но состоит из 2 этапов – первый в 12 дней, затем перерыв в 2 дня и снова 12 дней.

Примерное дневное меню может выглядеть следующим образом.

Завтрак. Половинка грейпфрута. Два вареных яйца. Два кусочка жареного бекона.
Обед. Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощной салат с майонезом. Мясо, приготовленное, так как вам нравится и в любом объеме..

Ужин. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Салат из овощей, красные или зеленые овощи, жаренные в масле. Рыба — в любом виде. Чай.

Поздний ужин. Стакан молока.
И не забывайте пить много жидкости, не менее 8 стаканов воды.

Так же, ученые выяснили, что после отказа от курения, многие курильщики начинают больше есть, что дает дополнительную нагрузку на жиросжигающие системы. В результате они оказываются не в состоянии утилизировать поступающий в организм жир.
Ученые надеются, что раскрытие механизма работы гена AZGP1 может оказать помощь в создании препаратов, способных без ущерба для организма активизировать данный ген.

В частности, злоупотребление фруктозой в большей степени способствует развитию сердечных заболеваний и диабета, говорится в статье.

Авторы исследования рекомендовали 32 добровольцам с избыточным весом в течение 12 недель пить напитки на основе глюкозы или фруктозы. 

По окончании эксперимента нежелательные изменения функции печени и отложения жиров были выявлены только у людей, потреблявших напитки с фруктозой.

«Это говорит о том, что не только не все жиры одинаковы, но и не все углеводы в нашем рационе одинаковы», — утверждает ведущий автор исследования Питер Хавел, профессор Калифорнийского университета в Дэвисе, изучающий вопросы питания.

Но не стоит пытаться применить эти знания при выборе сладостей в продуктовом магазине, предупреждает автор статьи Элис Парк, так как изделия с преобладанием глюкозы найти нелегко. В основном в магазинах продаются продукты на основе сахарозы, в которой глюкоза и фруктоза сочетаются в соотношении 50:50 или кукурузного сиропа с преобладанием фруктозы. Кулинары отдают предпочтение фруктозе потому, что она слаще глюкозы, говорится в статье.

Далее два белковых дня.
Завтрак: чай, тосты со сливочным маслом и мёдом.
Обед: мясной бульон, 100 гр. отварного мяса, с зелёным горошком, хлеб.
Полдник: стакан молока
Ужин: стакан кефира и два, сваренных вкрутую яйца.
В эти два дня можно есть сыр, и пить белое вино.
Два овощных дня.
Завтрак: два апельсина (либо яблока)
Обед: овощной бульон, рагу, хлеб.
Полдник: яблоко.
Ужин: зелёный салат с оливковым маслом.
Во время всей диеты не возбраняется пить неограниченное количество зелёного чая.
Возможны небольшие вариации. Отварную говядину можно чередовать с варёной курицей, либо свининой (только постной), зелёной горошек при желании заменяем кукурузой, а в овощные дни можно добавить кабачковую или баклажановую икру.

В итоге, два голодных дня, затем два белковых, далее два овощных. Потом начинаем сначала: два голодных, два белковых, два овощных. В течение всей диеты не едим сладкое, мучное (кроме хлеба и тостов, указанных в диете).

Для тех, кто не переваривает молоко: заменяем его любыми кисломолочными продуктами.

Как правильно выйти из английской диеты? Делаем это постепенно. Естественно не набрасываемся сразу по окончании на сладкое, солёное, копчёное, мучное. Плюс в течение двух недель, съедаем 250 гр. обезжиренного творога.
Всем желаю успеха в этом непростом деле, и скорейшего похудения.

Правило 1.
Обратите внимание на то, что у людей, которым после окончания диеты удается держать себя в желаемой форме, как правило, процесс потери лишнего веса довольно длителен. Они не сидят на «суперэффективных» диетах, создатели которых утверждают, что вы будете сбрасывать по три киллограма в день. Они медленно и верно изменяют свои привычки в еде. При этом они не только избавляются от веса, но и сохраняют свое здоровье.
Поэтому выбирайте такую диету, по которой вы в день будете терять треть киллограмма. Главное: эта диета должна основываться на правильном питании. Через некоторое время вы привыкнете есть только здоровую и полезную пищу, а пицца покажется вам настоящей отравой, которую вы ни за что в рот не возьмете, а следовательно, не наберете ненужные килограммы.
Обязательно заведите Дневник Потерянных Килограммов. Записывайте туда все, что вы едите за день с указанием калорийности блюд.

Правило 2.
Вас можно поздравить, вы выдержали диету и достигли желаемого веса! Но теперь этот вес нужно еще и удержать! Вот тут-то нам и пригодится наш Дневник Потерянных Килограммов. Внимательно изучите его. Найдите оптимальное количество калорий, которые вам необходимо получать в день для того, чтобы не набрать, но и не потерять вес. Экспериментируйте, и у вас все получится!

Правило 3.
Продолжайте заниматься спортом. Для того, чтобы совместить приятное с полезным, все время пробуйте новые виды спорта. Больше двигайтесь: откажитесь от лифта и ходите по лестницам пешком, паркуйтесь подальше от офиса. Занимайтесь спортом вместе с семьей или друзьями: так веселее!

И напоследок: почаще напоминайте себе о своих успехах в борьбе с лишним весом, гордитесь собой! И не стоит переживать по поводу еды, которую вы теперь не можете себе позволить. Наслаждайтесь вашей новой ЗДОРОВОЙ жизнью. Вы избавились от ненужных килограммов, вы преодолели самого себя, теперь весь мир у ваших ног!

Многие женщины, да и мужчины тоже страдают от проблемы лишнего веса. Существуют множество диет и рецептов как можно похудеть, но большинство из них оказываются мало эффективными. Я хочу поделиться с Вами способом, который проверен на практике и успешно применяется.

Для того, что бы похудеть, советую принимать льняное семя. 2 столовые ложки семян размолоть в кофемолке. Принимать утром и вечером, добавляя еду, например кашу. Льняное семя хорошо чистит организм.
Можно так же принимать очищенный сбор. После лечения им шесть месяцев, можно сбросить 5-7 килограмм, при этом не надо соблюдать ни какой особенной диеты.

Однако, в первую очередь надо знать причину прибавки веса. Это может быть последствия заболеваний щитовидной железы, почек, сердца…. Тогда надо лечить в первую очередь основное заболевание. Тогда может помочь барвинок, но опять же, сначала нужно знать точный диагноз. И, конечно, не стоит принимать антидепрессанты, лучше найти травы, с подобным эффектом.

1. Не прибегай к радикальным методам похудения. Голодание, монодиеты, диеты с полным исключением из рациона жиров, белков или углеводов помогут убрать ненужные килограммы, но после возврата к обычному режиму питания эти килограммы вернуться, прихватив с собой пару-тройку друзей. К тому же, жесткие ограничения в питании зачастую влекут за собой серьезные нарушения в эндокринной, нервной, половой сферах. 
2. Найди и устрани причину своего переедания. Скука, напряженная обстановка на работе, конфликт с родителями или безответная любовь очень часто преобразуются в страстное желание положить что-нибудь в рот. И пока ты не справишься со своими проблемами, это желание тебе будет очень трудно, а порой и невозможно, побороть.

3. Избавься от привычки есть перед телевизором или за чтением книги, не подходи к холодильнику, если увлечена разговором по телефону с лучшей подругой. В такие моменты ты совершенно не контролируешь процесс еды, и соответственно, можешь отправить в рот гораздо больше, чем нужно.

4. Ешь часто, но маленькими порциями. Есть один раз в день, желая похудеть, не стоит: твой организм скоро поймет, что очередной «подзаправки» ему приходиться ждать очень долго, и поэтому будет усваивать и экономить каждую калорию. Если же ты ешь 5-6 раз в день по чуть-чуть, твое тело привыкает к этому и начинает «лениться» — зная, что его все равно покормят через пару часов, оно не так тщательно запасает съеденное тобой.

5. Старайся почаще хвалить себя за достигнутые результаты (но не поощрять шоколадкой или тортиком!!!). Самовнушение способно творить настоящие чудеса, и если ты будешь говорить себе: «Какая я красавица! Как я быстро худею!», твои достижения и вправду будут ошеломляющими!

И последнее – сколько бы килограмм не показывала стрелка весов, люби свое тело и ухаживай за ним. Ведь красиво одетая пышечка с блестящими волосами, здоровой кожей и сияющей улыбкой располагает к себе гораздо больше, чем худая, но запустившая себя женщина!

Введение.

Основные правила похудания:
— Наблюдайте за тем, сколько вы съели;
— Планируйте заранее, сколько вам необходимо съесть;
— Постепенно сокращайте размер порции еды.

Наблюдение. Сбор данных.
Начните наблюдать за тем, как много вы потребляете пищи. Все свои наблюдения записывайте, что и в каком количестве вы съели. Ведите подобный учет, по крайней мере, в течение трех дней. Для учета полученных данных вы можете воспользоваться специальными таблицами или же просто записывать все в блокнот или тетрадь так, как вам будет удобно. Многие люди в ходе подобного эксперимента приходят к выводу, что едят гораздо больше, чем до этого думали.

Обработка результатов.
Взгляните на ваш список продуктов и сравните наименование и количество продуктов с нормами, приведенными ниже. Велика ли разница?
Некоторые нормы потребления продуктов питания (из расчета на 1 день)
— Мясо, рыба, домашняя птица — 90 грамм;
— Сыр — 30 грамм;
— Молоко, кисломолочные продукты — 1 стакан;
— Свежие овощи — 200-300 грамм;
— Хлеб — один кусочек;
— Рис или макаронные изделия — 1/3 стакана;
— Картофель или кукуруза — 1/2 стакана;
— Злаковые — 3/4 стакана;
Скорее всего, список намного отличается от вышеприведенного перечня продуктов, как по составу, так и по количеству. Если это так, то это повод задуматься над тем, что пора менять свой рацион. Для этого попробуйте применить следующий метод. Используйте мерные чашки и ложки в процессе приготовления еды. Спустя некоторое время вы сможете «на глазок» отмерять нужное количество.

Пирамида питания.

Сравните продукты из вашего списка с продуктами пирамиды питания. Пирамида питания позволит вам проанализировать ваш рацион и поможет решить для себя следующее:
— Какие продукты преобладают в вашем рационе;
— Насколько велики ваши порции еды;
— Насколько разнообразны овощи в вашем рационе;
— Достаточное ли количество мяса вы потребляете и др.
Помните следующее: не расстраивайтесь и не считайте, что вам придется худеть и худеть. Вам всего лишь нужно «сбросить» несколько килограммов, чтобы снизить риск возникновения многих заболеваний, таких например, как сахарный диабет.