уДачная диета

r0003_21Что может быть прекраснее дачного сезона? Это самое замечательное время, когда можно снизить вес, укрепить пошатнувшееся здоровье да и вообще, просто красиво отдохнуть — отдохнуть дома, не уезжая за тысячи километров в далекие страны.
Уже никому не секрет, что главной причиной повышения массы тела является снижение двигательной активности человека. Вместе с этим приходит и повышенное артериальное давление и некоторые другие, сопутствующие болезни. Так что может быть лучшим способом повышения этой самой двигательной активности, если не дачный участок? Ведь уход за садом и огородом, обработка прекрасных клумб, сбор грибов и ягод невольно заставляют человека двигаться, принося ему тем самый и дополнительный глоток здоровья. Вместе с тем повседневные заботы на земле, отсутствие привычных стрессов, чистый воздух и здоровый сон позволяют меньше думать о еде, порой случается, что просто некогда, или даже не хочется подходить к холодильнику. Тем не менее, питаться нужно и нужно так, чтобы это было не в ущерб здоровью. В таком случае, необходимо составить правильное меню или, другими словами, уДАЧНУЮ ДИЕТУ.
Завтрак.
1. Овсяные хлопья или мюсли с молоком, йогурт и немного фруктов или ягод, чай.
2. Омлет, естественно с овощами и зеленью, посыпанный небольшим количеством тертого твердого сыра.
Обед.
1. Салат из свежих овощей. Типичный пример: огурцы, капуста, лук, все свежее, все нарезать, перемещать и добавить к салату вареное яйцо. Можно вместо последнего нарезать ветчины или также сыра.
2. Это традиционные летние дачные первые блюда. И конечно, это холодник! Замечательным блюдом будет и окрошка — что может быть вкуснее и полезнее жарким летним днем? Можно также сварить борщ из свежей капусты или свеклы со сметаной. Если посчастливилось насобирать в лесу грибов, то грибной суп с овощами и картофелем будет очень даже кстати.
Ужин.
1. Отварить или запечь рыбу. Опытные хозяйки делают последнее блюдо чаще всего в фольге: рыба получается на удивление очень вкусной да и посуда не пачкается жиром — дополнительное удобство. На гарнир прекрасно подойдет рис или свежие овощи.
2. Кусочек тушенной с овощами куриной грудки.
Конечно, иногда после тяжелого физического труда или продолжительной прогулки по природе хочется чего-нибудь перекусить, не дождавшись обеда или ужина. В таком случае отлично подходят семечки, свежие фрукты, ягоды, можно выпить чай или какао с молоком.
Такая диета обеспечит каждого отдыхающего на даче не только великолепным весенне-летним вкусом, но и достаточным поступлением всех необходимых питательных веществ в организм, что придаст дополнительную бодрость, силу и крепкое здоровье.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно