Сколько витаминов нам нужно?

24Конечно же нам хочется, чтобы один витаминный курс помог нам решить все проблемы – от депрессии избавить и волосы укрепить, и цвет лица улучшить. Так что же делать? Покупать несколько упаковок витаминов и пить их горстями? Оказывается, есть более простой способ решения этой проблемы. Многие витаминные комплексы используются для решения нескольких задач. Например, состав капсул для укрепления волос и ногтей содержит такие компоненты как рыбий жир и масло виноградной косточки, что вместе не только укрепляет ногти и придает блеск волосам, но и очень позитивно сказывается цвете лица и свежести кожи.
Внимательно прочитав этикетку БАДа или витаминного комплекса, вы сможете подобрать то сочетание витаминов, которое поможет в вашей конкретной ситуации.

Что такое витаминный курс?

Существует много вариантов приема данных препаратов – витаминов и БАДов. Можно принимать витамины постоянно, курсами мультивитаминов или чередовать прием моновитаминов. Помните, определить, что вам подойдет может только квалифицированный специалист, врач или консультант в аптеке. То, что подошло вашей соседке, может нанести вашему здоровью значительный урон или просто не принести пользы.
Иногда витамины назначаются для поддержки при приеме лекарственных средств. Также, курсы мультивитминов можно принимать, только через рекомендованные производителем промежутки времени, иначе может возникнуть пере дозировка определенными видами витаминов. Интересно, что усваиваются витамины успешнее в определенное время суток и для каждого витамина, это время свое, так для йода лучшее время приема утро, а для витамина D – вечер.

Ведущие мировые исследования показали, что дефицит витаминов в рационе среднего человека употребляющего около 2400 ккал в день составляет до 30%, а что же говорить о женщинах, следящих за своим весом или сидящих на диете с ограничением калорийности до 1200-1500. Ккал, тут дефицит составляет уже половину от суточной потребности. Так что без приема витаминов не обойтись.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно