Продолжительность сна можно сократить

16Выполнение простых требований, приведённых далее, даст вам возможность сократить продолжительность сна, не нанося ущерба своему здоровью. Итак, вот эти условия:
Полезна физическая активность (люди, ведущие малоактивный, «сидячий» образ жизни, зачастую страдают расстройством сна);
во время сна воздух в комнате должен быть свежим;
для достижения здорового, полноценного сна используйте простую постель;
спать нужно ложиться натощак (после ужина органы пищеварения усиленно снабжаются кровью, вследствие чего мозг в меньшей степени получает энергетическую подпитку – неполноценный сон обеспечен);
людям, имеющим повышенное или нормальное кровяное давление, спать желательно на приподнятой в области ног кровати (на семь – десять сантиметров). Этим обеспечивается более глубокий сон, быстрое и эффективное восстановление организма;
после пробуждения желательно облиться водой (холодной) или постоять под прохладным душем.

Есть возможность начать с сегодняшнего дня! Больше дел переделать успеете. Бессонница пройдёт, не на что жаловаться будет.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно