Если у вас проблемы со сном, то используйте несколько продуктов, которые советуют испанские ученые. Как отмечают ученые, в первую очередь хорошо спать нам помогают морепродукты, потому что там есть аминокислота – триптофан, увеличивающая содержание серотонина, который хорошо успокаивает. А ведь не секрет, что именно тревожность заставляет людей страдать от бессонницы.Помимо всего прочего этот гормон есть в молоке, бананах, в зерновых продуктах, тофу. Богаты им и орехи.
Среди трав первенство держит шафран.
А вот что специалисты перед сном употреблять не рекомендуют? Испанские ученые не советуют кушать перед сном и пить алкогольные и кофейные напитки.
