Выходные калории – как не набрать лишнего

Последние исследования в области диетологии показали, что большинство женщин в пятницу, субботу и воскресенье съедают в среднем на 115 ккал больше, чем в остальные дни. Лишние 345 ккал за выходные – это не лучший подарок для фигуры. В среднем это может добавить вам 2,5 кг за год. Чтобы избежать этого, следуйте нескольким простым советам.Пятница: готовьтесь!

Если вы уже сами понимаете, что вечером будете есть в кафе с подругами сладкие пирожные, старайтесь «сэкономить» калории в течение дня. Только не ограничивайте себя слишком сильно, иначе вечером вы можете просто сорваться и начать есть все подряд.

Суббота: больше движения!

Вполне вероятно, что прошлой ночью вы позабыли о диете и позволили себе лишнего. Не беда, просто постарайтесь компенсировать это сегодня. Например, начните день с фитнеса или сходите в бассейн. В теплое время года катайтесь на роликах – это отличный способ сжечь лишние калории.

Воскресенье: запасайтесь на неделю!

Продумайте свой план питания на предстоящую неделю. Если есть свободное время, то лучше приготовьте некоторые блюда впрок. Ведь если в холодильнике уже есть здоровая еда, которую можно быстро разогреть, вы вряд ли станете подкрепляться фаст-фудом.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно