Красивая спина – простой комплекс упражнений

Тем, кто большей частью ведет сидячий образ жизни, особенно необходимо заботиться о здоровье своей спины. Иначе за столь однообразную нагрузку на позвоночник вы рискуете поплатиться его здоровьем. Предлагаем вашему вниманию несколько несложных упражнений, регулярное выполнение которых позволит вам сохранить здоровый позвоночник и красивую спину.1. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Обхватите руками лодыжки, а затем выпрямитесь. Повторите несколько раз.

2. Сядьте на пол, согните одну ногу в колене, а вторую вытяните вперед. Дотянитесь до носка вытянутой ноги и вернитесь в исходное положение. Повторяйте несколько раз, поочередно меняя ноги.

3. Сядьте на пол и скрестите ноги «по-турецки». Согните руки в локтях и поднимите их над головой, касаясь пальцами плеч. Одной рукой отведите за спину локоть второй руки. Повторяйте несколько раз, меняя положение рук.

4. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Одну ногу согните в колене, рукой обхватите колено второй ноги, поворачивая при этом корпус и отводя вторую руку назад за спину. Выпрямитесь. Повторяйте упражнение несколько раз, меняя положение ног и рук.

Если выполнять этот комплекс ежедневно, ваша спина не будет накапливать усталость.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно