Как справиться с депрессией? Ешьте!

Чаще всего причина нашего подавленного настроения кроется совсем не в плохой погоде и не в проблемах на работе или в личной жизни, а в несбалансированном питании. Некоторые продукты содержат в себе массу биологически-активных веществ, влияющих на наше самочувствие. Чтобы предотвратить появление стрессовых состояний, включайте их в свой рацион.Брокколи

Богата витаминами группы В (особенно фолиевой кислотой), что способствует ослаблению состояний панического страха, снижает вероятность развития депрессии.

Рыба

Практически все виды рыб содержат витамины группы В в полном объеме. Особенно богата рыба витаминами В6 и В12, а это известные борцы со стрессом. Нехватка витамина В12 провоцирует развитие депрессии, а витамина В6 – замедляет синтез гормона счастья серотонина.

Миндаль

Миндальные орешки содержат витамины В2 и Е, а также богаты цинком и магнием. Витамин В2 – это «двигатель жизни», он принимает участие в перераспределении энергии. Цинк известен, как минерал, снижающий негативные последствия стресса.

Морские водоросли

Богаты антистрессовыми элементами – магнием, пантотеновой кислотой (витамин В5), рибофлавином (витамин В2). Дефицит витамина В5 вызывает хроническую усталость и ослабление иммунных сил организма.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно