Ваши ногам нужна забота

Если вы ощущаете тяжесть в ногах, они отекли и устали, можно помочь им с помощью расслабляющих ванночек или несложной гимнастики. Для начала прилягте на диван и поднимите ноги выше уровня сердца. Можете использовать подушку или валик из одеяла. Это нормализует кровообращение в ногах и снимет накопившуюся за день усталость.Далее возьмите тазик и сделайте ванночку для ног. Можно использовать морскую соль, немного свежего лимонного сока и хвойный экстракт (хвойная соль для ванн, эфирное масло или настойки, продающиеся в аптеках). Растворите ингредиенты в воде и принимайте ванночку в течение 15-20 минут. Если ваши ноги сильно устали и отекли, примите ванночку на основе отвара шалфея, крапивы или льняного семени.

Движение – это лучшее средство для поддержания красоты и здоровья ног. Бег, танцы, езда на велосипеде, гимнастика – полезны любые упражнения, где задействованы мышцы ног. Если вы хотите сохранить ваши ноги красивыми, здоровыми и сильными, попробуйте регулярно выполнять следующие гимнастические упражнения.

1. Ходьба или бег на месте.

2. Упражнение «велосипед». Лягте на пол, положив руки под ягодицы. Поднимите ноги и крутите в воздухе невидимые педали.

Эти несложные упражнения разогревают мышцы ног и улучшают кровообращение в сосудах.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно