Способы укрепить ногти

Зимой наши ногти становятся особенно ломкими. Это связано с дефицитом солнца, который приводит к дефициту витамина D в организме. Витамин D необходим для полноценного усвоения кальция, соответственно при нехватке витамина наши ногти не получают достаточно кальция. Поэтому первое, что вы должны сделать для укрепления ногтей – это восполнить дефицит кальция. Можно либо принимать комплексные сбалансированные добавки, обогащенные витамином D, либо загорать в солярии. Последний способ также поднимает настроение, насыщая организм эндорфинами.

Очень пагубно сказывается на состоянии наших ногтей контакт с моющими средствами. При мытье посуды и ручной стирке обязательно пользуйтесь защитными перчатками. Перед одеванием перчаток нанесите на руки питательный крем, желательно комплексный – ухаживающий также и за ногтями, обогащенный витаминами.

Чтобы добиться ощутимых результатов в укреплении ногтей, нужно скорректировать свое питание. С пищей вы должны получать все необходимые организмы микроэлементы и витамины. Включайте в рацион продукты, богатые кальцием, йодом, железом, витаминами А и D – это молочные продукты, морковный сок, шпинат, инжир, финики, миндаль.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно