Как укрепить грудные мышцы

Грудь – одно из основных женских достоинств, ее гордость и красота. Неудивительно, что  каждой женщине хочется, чтобы ее грудь как можно дольше сохраняла свою форму, выглядела красивой и подтянутой. Чтобы так и было, следует заботиться об укреплении мышц груди.  Для этого прекрасно подойдут занятия плаванием. Они помогут укрепить не только мышцы груди, но и спины.Также  рекомендуется обратить внимание на такой вид спорта, как кикбоксинг. Если для этого нет возможности, заниматься можно и с обычной боксерской грушей, на худой конец, сойдет и туго набитая подушка. Следует наносить по ней резкие удары – снизу, сверху, справа, слева. Так укрепляются грудные мышцы, формируется красивый рельеф мышц рук.

Не обойтись и без обычных упражнений для укрепления мышц груди. Вот классический комплекс упражнений, выполнение которого поможет добиться поставленной цели:

1. необходимо лечь на спину, взять в руки гантели и развести их в сторону. Далее, как бабочка, руки с гантелями следует медленно поднимать вверх, потом обратно. И так 50 раз, а потом еще один заход по 50 раз. Руки надо поднимать и опускать на выдохе.

2. исходная позиция та же, но руки с гантелями вдоль тела. Следует поднимать их из такого положения вверх, а потом медленно опускать. Также выполняется два захода по 50 раз.

3. для третьего упражнения понадобиться эспандер. Следует встать прямо, взять в руки эспандер и начать его растягивать. Опять выполнить 2 захода по 50 раз.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно