Как нужно питаться перед занятием спортом

Если вы твердо намерены заняться спортом серьезно, то у вас наверняка возникнет множество вопросов, один из которых касается питания. И действительно, когда нужно питаться: до или после тренировки, можно ли пить воду, что лучше всего есть?Самое главное, что вам нужно усвоить – заниматься спортом голодным категорически запрещено. Но и обильная еда перед тренировкой также противопоказана. Лучше всего не есть как минимум за полчаса до начала занятий.  Пить воду перед тренировкой можно, некоторые эксперты также рекомендуют пить и во время занятий спортом, но понемногу, маленькими глоточками.

До тренировки лучше всего есть легкие продукты, которые позволяют утолить голод, но не вызывают чувство тяжести. Идеальный вариант – овощи и фрукты.

Но в случае, если вы не можете жить без чашки чая или кофе, то не стоит насиловать себя и ограничивать их употребление. Однако после этих напитков заниматься физкультурой следует только спустя минут сорок.

Если вы хотите заняться спортом утром, то завтрак не должен быть ограничен лишь чашкой кофе или чай с бутербродом. Он должен быть более полным, лучше всего, если он будет включать продукты, богатые клетчаткой, углеводами и белками. К примеру, идеальный завтрак – хлеб и ванное яйцо, фрукты.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно