Как заниматься бегом в холодное время года?

Как правило, люди начинают заниматься ежедневными пробежками в теплое время года – поздней весной или осенью. Зимой и осенью начинает стоять дилемма – бегать в спортзале или продолжать это делать на улице. И если выбирать последний вариант, то как это сделать с пользой? Давайте разбираться вместе.Итак, если Вы решили отдать предпочтение бегу на улице, то поздравляем! Это отличный выбор, ведь свежий воздух так полезен для здоровья. Что же надеть на пробежку? Запомните главное правило – одеваться на пробежку так же, как Вы одеваетесь просто во время выхода на улицу, нельзя. Одевайтесь так, как будто на улице на 8-10 градусов теплее, чем это есть на самом деле. Если одеться теплее, то можно, как это ни парадоксально, простыть. В теплой одежде Вы перегреетесь и вспотеете – простуде как раз это и надо. Отличный вариант – один или два шерстяных свитера и ветровка. Ветровка обязательно должна быть непромокаемой и довольно плотной, чтобы защитить Вас от ветра.

Перед пробежкой в холодную погоду как никогда важно разогреться. Разогреваются суставы ни за одну-две минуты, а потому на улице это делать не рекомендуется. Вы можете разогреться дома, сделав небольшую разминку, или пройтись туда-сюда на лестнице в подъезде.

При пробежке учитывайте направление ветра. Сначала, чтобы быстрее разогреться, можно бежать против ветра. Вторую же половину пути лучше бегите по ветру.

Пожалуйста, учтите, что эти рекомендации справедливы для здоровых людей. При хронический заболеваний о пробежках в холодное время стоит посоветоваться с лечащим врачом.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно