Чем утолить голод после фитнеса?

Для того, чтобы физические упражнения принесли пользу, важно после них есть правильную пищу. Утолять голод, появившийся после фитнеса всем подряд нельзя. Исследователи американского университета в Мичигане решили выявить продукты, которые в сочетании с физическими упражнениями смогут принести организму пользу и хорошо скажутся на обмене веществ.Первое, что отмечают ученые – после фитнеса лучше есть умеренное количество пищи. Нежелательно, чтобы этой пищей была та, в которой много углеводов. Дело в том, что ученые заметили, что после физических нагрузок пища с пониженным содержанием углеводов повышает чувствительность к инсулину, что в конечном счете улучшает процесс усвояемости сахара в крови. Сахар быстрее накапливается в мышцах и других тканях для последующего поддержания энергии организма.

Если же сразу после фитнеса скушать что-то богатое углеводами, то у человека возникнет резистентность к инсулину. Иными словами нарушится чувствительность к инсулину. Это может привести к увеличению риска развития заболеваний сердца и сахарного диабета 2 типа. При этом нет никакой разницы, полный человек или нет. Большое количество углеводов после фитнеса вредно даже для тех, кто не болен ожирением.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно