Для увеличения мышц не обязательно поднимать большой вес

Ученые развеяли существующее в обществе предубеждение о том, что для того, чтобы нарастить мышечную массу, надо поднимать тяжелые штанги и гантели. Ученые из Университета МакМастера полагают, что связи с весом поднимаемых вещей нет. Даже при подъеме легкого веса можно добиться увеличения мышечной масса. Главное делать это до достижения усталости в мышцах.«Не обязательно кряхтеть и надрываться, поднимая тяжелые грузы. Вы можете поднимать и небольшой груз. Просто делайте это де тех пор, пока не выбьетесь из сил. Поднимая слишком тяжелый вес, Вы лишь увеличите риск образования грыжи», говорит руководитель исследовательской группы Стюарт Филипс. – «Мы полагаем, что рост мышц происходит во время их стимулирования, которое возможно даже при небольшом весе. В независимости от того, какой вес Вы будет поднимать, мышечная масса все равно постепенно будет накапливаться».

Ученые полагают, что тот факт, что даже при невысоком весе можно нарастить мышечную массу, дает надежду пожилым людям или тем, кто перенес операцию или тяжелое заболевание. Ведь таким людям сложно восстанавливать свою мышечную массу и поднимать тяжелые грузы им нельзя. Они могут поднимать небольшие грузы и все равно восстанавливаться.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно