Уход за волосами: Диета для красоты волос

healthy-foodДиета для красоты волос.

Состояние наших волос во многом звисит от нашего рациона питания.

Итак, что необходимо есть:
Нежирное мясо, орехи, куриные (а лучше, перепелиные) яйца, рыба, птица, бобовые: белок и медь. Медь защищает от перхоти, участвует в пигметации и предотвращает появление седины.

Хлеб из муки грубого помола, подсолнечные семечки (или натуральное растительное масло): кератин – это наиболее важный компонент волос.
Морская капуста, йогурт, творог, ацидофили придадут блеск, силу и эластичность волосам

Морковь, зеленые овощи, шиповник: витамин A– стимулирует рости и деление клеток, делает волосы менее хрупкими и ломкими

Сладкий перец: витамин E – восстанавливает волосы, убивает свободные радикалы.

Клубника, крапива пшено: кремний – предотвращает выпадение волос.

Цветная капуста, брокколи, фасоль: пантотеновая кислота – помогает сохранить блеск и цвет волос, делает волосы более мягкими и менее жирными.

Что лучше не есть.

Жареное, консирвы, животные жиры (сало и просто жирное мясо), острое и соленое. Фастфуд вреден оттого, что нарушает обмен веществ. Просто понаблюдайте за своими волосами – если они быстро становятся жирными у корней, то ограничьте себя в жирной пище, устраивайте себе разгрузочные дни.

Интересные способы укрепления волос
1. Ежедневно утром и вечером выпивайте по 1 стол, ложке кукурузного, оливкового или подсолнечного масла.
2. Ежедневно готовьте себе геркулесовый настой: перед сном 1 стакан овсяных хлопьев залейте 1 литром воды, дайте настояться в течение 12 часов, утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по полчашки.

3. залейте 6 столовых ложек овсяных хлопьев «Геркулес» небольшим количеством кипяченой охлажденной воды, добавьте ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Оставьте на ночь. Утром потрите большое яблоко, положите несколько ложек сливок и несколько мелко нарезанных сушеных абрикосов. Ешьте на завтрак. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды — будет еще вкуснее и полезнее.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно