Как некоторые продукты могут сделать зубы более крепкими?

Для того чтобы стать обладателем красивой улыбки и крепких зубов, нужно обратить внимание на потребление некоторых продуктов и обязательно ввести их в свой рацион.— потребляйте твердые фрукты, овощи. Например: свеклу, яблоки и морковь. Именно в этих овощах и фруктах, содержится огромное количество веществ и микроэлементов, которые полезны для десен и самих зубов. Даже в процессе жевания, например огурца или моркови, с зубов уходит налет, а десны – получают хороший массаж.

— добавляйте в рацион побольше укропа, петрушки, сельдерея, репчатого и зеленого лука. Зелень богата микроэлементами, благоприятно влияющими на состояние всего организма в целом. Это и витамины А, Е, В, РР, С, и кальций, калий, йод, магний, фосфор, натрий, бета-каротин, железо и фолиевая кислота.

— нужно помнить и про ягоды, обязательно ешьте  клубнику, черную и красную смородину, виноград, землянику. Некоторые ягодные соки, также очень помогают восстановить и сохранить хорошее состояние зубов и десен, так например, очень полезен клюквенный сок, который влияет на снижение возможности появления кариеса на зубах.

— не отказывайтесь и от кедровых орешков, кешью, миндаля. Орешки богаты витаминами В, А, С, Е, D. В их состав входят такие необходимые элементы как кальций, калий, фосфор и магний, и это далеко не полный список. В особенности полезен кешью, эти орешки богаты веществом, которое борется с бактериями в ротовой полости.

— ну и конечно же не нужно забывать про основной источник кальция для организма — молочные продукты. Больше всего кальция содержится с твороге, сыре и йогуртах. Помимо прочего, эти продукты богаты магнием и калием. Такая пища улучшает не только состояние ротовой полости, но и благотворно влияет на весь наш организм. Так, например, йогурт способствует снижению уровня сероводорода в организме, а именно он и является частой причиной запаха изо рта.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно