Полезные продукты для красивой кожи

Всем нам хочется иметь красивую кожу. А именно потому магазины ломятся от кремов, которые обещают чудодейственно преобразить кожу. Между тем, гораздо важнее внешнего ухода для кожи питание. Ниже Вы найдете список продуктов, которые наиболее полезны для кожи.1. Жирная рыба. Пусть Вас не пугает слово «жирная», ведь жиры бывают разными. Сардины, макрель тунец (неконсервированный) – эти рыбы содержат полезные для кожи жиры, которые помогают в увлажнении кожи и снимают воспаление. Это полезно для людей как с сухой, так и с жирной кожей.

2. Орехи. Они богаты витаминами А и Е. Это те самые витамины, которыми хвастаются производители кремов. Самые богатые данными витаминами орехи – миндаль и грецкие орехи.

3. Авокадо. Тоже он очень полезен для кожи, особенно, если она сухая. Можно есть авокадо самим по себе, а можно добавлять в салаты.

4. Оливковое масло. Этот продукт в Италии и Греции вообще считают лекарственным. Он успокаивает ожог и снимает воспаление. Принимать его внутрь тоже полезно. Вы можете заменить им растительное масло в салатах.

5. Ягоды. Все виды ягод известны богатством витаминами. Малина, черника, ежевика – все они помогают сделать кожу здоровой и гладкой. Что приятно – они очень вкусны, а потому такой «уход» за кожей – одно удовольствие.

6. Шпинат. Также как и ягоды, он богат витаминами. При этом как раз теми, которые полезны для кожи – А, В, С, Е. Шпинат можно класть в салат, а можно добавлять понемногу в бутерброды.

7. Манго. Бета-каротин, которым богат этот фрукт, поможет снять воспаление с кожи и снимет раздражение. Если Вы не любите манго, то возьмите на заметку морковь – у нее похожие свойства.

8. Зеленый чай. Всем прекрасно известно, что этот напиток богат антиоксидантами. Эти вещества помогают продлить молодость кожи, делая ее более эластичными. Поэтому, если хотите как можно позднее озаботиться морщинами, пейте минимум по 2 кружки зеленого чая в день.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно