Главный помощник ногтей, волос и костей – кальций

кальцийКальций. Это вещество необходимо людям любого возраста. Его недостаток тут же сказывается на волосах и ногтях, которые становятся ломкими. Человеческие кости становятся хрупкими и даже легкого падения хватит, чтобы что-нибудь сломать. Чтобы не доводить себя до такого, нужно следить за количеством кальция, которое Вы потребляете и не допускать его недостатка.К сожалению, как бы нам не хотелось, но мы не можем набрать кальция впрок. Надо разнообразить свое меню так, чтобы в нем ежедневно присутствовали кальцесодержащие продукты. Мы подскажем Вам, какие.
Во-первых, это, конечно же молочные продукты: молоко, кефир, творог. Домашние продукты содержат больше кальция и более полезны, так что при возможности рекомендуем отдавать предпочтение им.

Богаты кальцием также лесные орехи и, в частности, миндаль. Присутствует он и в свежей зелени. Особенно богат им шпинат. Есть кальций также в кураге, яйцах и кунжутных семечках. Кстати, мало кто знает, но эти самые семечки являются лидерами по содержанию кальцию. Сейчас их можно без проблем купить в магазинах как в натуральном виде, так и в переработанном – в виде масла.

Есть у нас и рецепт «лекарства», которое поможет Вам, если в Вашем питании недостаточно кальция. Итак, для его приготовления Вам потребуется яичная скорлупа. Тщательнейшим образом ее промойте, высушите, а потом сотрите в порошок. Далее потребляйте этот порошок, добавляя к одной трети ложки несколько капель лимонного сока. Это простейшее средство сэкономит Ваши деньги, ведь добавки с кальцием стоят не так дешево.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно