Продукты, полезные для сердца

бананыВажность работы такого органа как сердце никем не подвергается сомнению. Оно в прямом смысле является мотором нашего тела. И в наших силах помочь ему, употребляя полезные продукты.Первым делом хотелось бы отметить те продукты, которые не особо полезны для сердца. Конечно же, в первую очередь, это жирная пища. Она приводит к тому, что на стенках кровеносных сосудов откладывается холестерин, что препятствует правильному кровообращению. Особенно вреден животный жир и растительный жир (в случае, если он модифицирован). Советуем Вам отказаться от подобной пищи. Медики приводят удручающую статистику: каждый второй человек имеет сердечно-сосудистую недостаточность. Неправильное питание – одна из главнейших причин такого явления.

Теперь поговорим о том, что же все-таки полезно для нашего сердца. Итак, это, конечно же, витамины и в особенности калий (К). Где найти это витамин? В бананах и абрикосах (в том числе в кураге). Одного-двух бананов в день вполне достаточно, чтобы получить требуемую дозу витамина К. Есть он также, хотя и в меньшем количестве, в инжире, финиках и изюме. Для сердца полезны практически все фрукты и ягоды: апельсины, малина, клубника, груши, яблоки, черника и другие. По поводу ягод хотелось бы отметить отдельно. Чем они темнее, тем более полезное влияние они оказывают на уровень гемоглобина в нашей крови.

Медики рекомендуют обратить внимание людям, страдающим заболеваниями сердца и кровеносной системы, на гранат. Его сок (обязательно свежевыжатый!) очень полезен.

Рыба также полезна для нашего сердца. Наиболее выражен полезный эффект от сёмги и форели. Двухсот грамм в день вполне достаточно. Сёмга – это вообще настоящий кладезь для нашего организма. В ней есть множество кислот, витаминов и антиоксидантов.

Из овощей, полезных для сердца, стоит выделить шпинат и фасоль.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно