Завтракай и будь здоров!

завтракНе все люди понимают важность завтрака. Желающие похудеть считают, что завтракать тем более не нужно. А зря. Ведь завтрак заряжает энергией на весь день, а поэтому не позавтракать – все равно, что забыть вставить батарейку в телефон.Необходимость завтрака подтверждается всеми учеными. Вот лишь несколько фактов. Те, кто завтракает, имеют обмен веществ, который работает на 3-4% интенсивнее, чем у тех, кто отказывается от утреннего приема пищи. Как следствие, человек может запросто прибавить в весе пару-тройку килограммов год. Ну вот, а казалось, что если хочешь похудеть, то лучше не завтракать…

Еще одно исследование показало, что те люди, которые завтракают, в целом весь день придерживаются более правильной системы питания. Они выбирают более здоровую и менее жирную пищу, а также легче справляются с соблазном съесть чего-нибудь перед сном.

Еще не убедились в пользе завтрака? У нас есть и другие доводы. Доказано, что пропуск завтрака плохо влияет на мочевой пузырь. А все потому, что Вы заставляете его, также как и всю пищеварительную систему, голодать. Прием завтрака помогает избежать проблем с сердцем и сосудами, так как снижает содержание холестерина в крови.

Ну а если Вы уже убедились, что завтрак – это нужно и полезно, то осталось лишь выбрать, а чем собственно лучше завтракать. Специалисты в один голос твердят, что по утрам лучше есть каши. Их можно заменить мюсли. Фрукты на завтрак тоже не будут лишними, так же как и орехи, которые обладают большим «энергетическим» эффектом. Белок, содержащийся в яйцах также очень полезен, а поэтому вареные яйца могут стать неплохим выбором.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно