Хотите похудеть? Ешьте грибы вместо мяса!

грибыЛюдям, решившим соблюдать диету для похудения, следует отказаться от высокоэнергетических пищевых продуктов. Американские физиотерапевты рекомендуют вместо мяса включить в свой рацион грибы. Грибы гораздо менее калорийны, чем мясо, однако они способны быстро вызвать чувство насыщения, что помогает контролировать аппетит.Многие диетологи считают грибы вполне приемлемой заменой мясу, при этом достаточно питательной. Это может помочь тем, кто хочет похудеть, а также сторонникам вегетарианского питания.

Стоит в течение года хотя бы один раз в неделю заменить порцию мяса грибами, и наш рацион сократится почти на 18000 калорий и 3кг жиров. А это всё равно, что избавиться от 2,5кг лишнего веса.
Специалисты обращают внимание на то, что многие виды грибов содержат витамин D, а ведь большинство людей в мире страдают дефицитом этого витамина. Если же начать употреблять грибы каждый день, то можно восстановить запасы витамина D в организме.
Кроме того, в грибах нет холестерина и насыщенных жиров, зато есть селен – мощный антиоксидант, витамин В, ниацин, и различные кислоты, помогающие усвоению белков, жиров и углеводов. Например, пантотеническая кислота, которая помогает организму противостоять инфекциям.
Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно