Меню для суставов

суставыЗдоровые суставы – это красивая походка и осанка, уверенные плавные движения. Суставы испытывают нагрузку каждый день на протяжении всей нашей жизни. Лето – идеальное время для их оздоровления.

Уходим от болезней… пешком
Итак, Вы в отпуске! Не просиживайте целыми днями на диване, просматривая один за другим сериалы. Ежедневные утренняя зарядка и прогулки на свежем воздухе не только благоприятно сказываются на опорно-двигательном аппарате, но и улучшают тонус всего организма. Проходите пешком не менее 7 км в день, и Вы сможете избавиться от лишнего веса. А ведь каждые пять килограммов сверх нормы увеличивают нагрузку на каждый коленный сустав в пятнадцать(!) раз.Питаемся правильно
Состояние наших суставов тесно связано с рационом питания. Враги суставов: животные жиры, острые приправы, алкоголь и консерванты. Лучшие друзья: свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень. Заправляя салаты, вместо майонеза отдайте предпочтение оливковому или подсолнечному маслу, сметане. Постарайтесь ограничить употребление красного мяса и консервов, замените их на более полезную морскую рыбу. Несомненную пользу суставам принесут травяные чаи, особенно со зверобоем, ромашкой, листьями брусники. Благоприятно действует на больные суставы авокадо. Для «смазки» также полезны тыквенные и подсолнечные семечки. Добавляйте к блюдам имбирь, куркуму или гвоздику – эти растения оказывают противовоспалительное действие.

Удобная обувь
Одной из причин появления и прогрессирования изменений в суставах часто является ношение неподходящей обуви. Обувь с узким носком деформирует стопу, а чрезмерно высокий каблук значительно увеличивает нагрузку на колено.

И самое главное, при появлении первых симптомов проблем с суставами не поленитесь обратиться к врачу. Он сделает необходимые исследования и назначит оптимальный для Вас комплекс лечения. Ведь любое заболевание гораздо легче лечится, если оно выявлено на ранней стадии.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно