Как определить, есть ли у Вас лишний вес?

индекс массы телаМы часто слышим такое утверждение: чтобы тебя любили окружающие, нужно для начала полюбить себя. Другими словами, нужно жить в гармонии с собой, довольствоваться своими внешними данными, доставшимися нам от природы. Избавится от комплексов, поверить, что ты не только прекрасна, но и необычайно привлекательна. Однако в своей внешности нас всегда что-то не устраивает. Зачастую, это лишний вес. Но не слишком ли мы придирчивы к себе, ведь похудеть любыми средствами часто хотят даже молодые худенькие девочки, которые страдают не избыточным весом, а скорее его недостатком. Они часто не задумываются над последствиями диет. Как же вычислить свой оптимальный вес?

Все очень просто. Если вы понимаете ваш организм, прислушиваетесь к его сигналам, если вы не чувствуете дискомфорта, у вас нет проблем со здоровьем, вы не страдаете одышкой и ваше артериальное давление всегда в норме, а ваша кожа гладкая и цвет лица ровный – тогда все отлично.

Однако не всегда причиной перечисленных проблем является лишний вес. Тогда вычислить имеете ли вы лишний вес можно с помощью специальной формулы. Так называемый индекс массы тела (ИМТ). Этот метод очень популярный. Его с легкостью используют как в науке так и просто для вычисления своей массы тела. Формула такова: свой вес в килограммах нужно разделить на квадрат роста в метрах. Ну а дальше сопоставляем: нормальный вес – значение ИМТ от 18,5 до 25, лишний вес — ИМТ выше. Однако нужно учитывать еще один фактор, что жировая масса легче мышечной. Поэтому, например, если женщина с ИМТ, равным 27 – это довольно полная женщина, то мужчина с таким же ИМТ не обязательно страдает избыточным весом, он может быть просто в хорошей физической форме.

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно