Правильное питание для кормящих матерей

ГВОт того, насколько правильно питается кормящая мама, зависит качество вырабатываемого молока, самочувствие малыша и самой мамы. Во-первых, не надо стараться кушать за двоих: количество молока не увеличиться, а лишний вес – запросто. Во-вторых, надо есть достаточное количество белка. Мясо, рыбу, творог, сыр, молоко, яйца. Все это должно присутствовать в ежедневном рационе. Рыба и мясо – взаимозаменяемые продукты. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, ешьте свежие овощи и фрукты.  Если у вас есть плохая реакция (тошнота, тяжесть в животе, расстройство стула и т.д.) на какой-либо продукт, то следует его исключить из рациона. Так как эти же проблемы запросто передадутся малышу.  На завтрак – лучше кашу из цельных круп. Жидкости – достаточное количество, лучше всего пить свежую, чистую воду. Чай и кофе в очень малых количествах.  Если ощущаете снижение лактации (такое временно бывает почти у всех) —  замените напитки  на чай из фенхеля или аниса (но все же главное правило при недостатке молока — частое прикладывание к груди). Или —  специальные чаи для кормящих мам. Они продаются в аптеке,  или в магазинах детского питания.

Соблюдать специальную диету следует лишь мамам-аллергикам. Желательно исключить из рациона те продукты, которые вызывали у вас аллергическую реакцию до, и во время беременности. Дело в том, что восприимчивость может передаться ребенку, и у него тоже может быть аллергическая реакция после маминого молока с «запрещенными» продуктами.  Для перекусов подойдут орехи: грецкие, арахис, фундук — они очень питательны. И помните: чем рациональнее, более сбалансировано ваше питание, тем больше полезных веществ поступит ребенку. Будьте здоровы!

Задать вопрос, прокомментировать

Вам также может быть интересно